Makan dengan penuh kesadaran atau mindful eating adalah salah satu pendekatan terbaik untuk menghindari makan berlebihan. Konsep ini mengajarkan kita untuk benar-benar hadir saat makan — memperhatikan aroma, rasa, dan
Mengatur Porsi Makan untuk Mencegah Konsumsi BerlebihMengatur Porsi Makan untuk Mencegah Konsumsi Berlebih
Mengontrol porsi makan adalah salah satu cara paling efektif untuk mencegah makan berlebihan dan menjaga berat badan ideal. Sering kali, orang tidak sadar bahwa ukuran piring yang besar mendorong mereka
Memahami Alasan di Balik Kebiasaan Makan BerlebihanMemahami Alasan di Balik Kebiasaan Makan Berlebihan
Makan berlebihan sering kali bukan karena tubuh benar-benar lapar, melainkan karena faktor emosional atau kebiasaan tertentu. Banyak orang makan saat stres, bosan, atau bahkan untuk menghibur diri setelah hari yang